Jak zwiększyć potencję u mężczyzn w naturalny sposób w domu?

Seks w życiu każdego człowieka odgrywa niezwykle ważną rolę.

Stosunek seksualny pozwala czerpać nie tylko nieziemską przyjemność, ale także spełnić marzenie o urodzeniu dziecka, przy czym dla mężczyzn jest to tak samo ważne jak dla kobiet.

Ale niestety wszelkie nieprawidłowości w życiu intymnym, a zwłaszcza problemy z potencją u mężczyzn, silnie wpływają na samoocenę silniejszego seksu i ogólnie na relację z partnerem.

Z powodu problemów z erekcją mężczyźni odczuwają silny lęk przed intymnością, zwątpieniem, irytacją, różnymi kompleksami, a nawet depresją. Oczywiście w tym przypadku zaleca się skonsultowanie się ze specjalistą. Jednak w większości przypadków przedstawiciele silniejszego seksu odmawiają pójścia do lekarzy, więc trzeba szukać innych metod rozwiązania tak delikatnego problemu.

Uwaga

Jeśli czujesz się fizycznie zdrowy, ale potencja wyraźnie osłabła, to w tym przypadku przyczyną może być zaburzenie zdrowia psychicznego.

Co zaskakujące, nawet drobne kłótnie rodzinne i problemy w pracy mogą znacznie wpłynąć na męską siłę. Ciągły stres prowadzi do stopniowego spadku potencji. W takim przypadku może ci pomóc dobry odpoczynek.

Męska siła powróci, gdy tylko się uspokoisz i znormalizujesz układ nerwowy.

Jak zwiększyć potencję bez leków

Aby przywrócić potencję w większości przypadków wystarczy po prostu zadbać o swoje ciało.

Przede wszystkim konieczne jest uregulowanie odżywiania, ponieważ odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu człowieka.

Codzienna dieta powinna zawierać wszystkie niezbędne substancje i pierwiastki śladowe, zwłaszcza te, które są potrzebne do wzmocnienia potencji: cynk, selen, witaminy z grupy B, C i E.

Jak wiecie, jednym z wrogów męskiej władzy jest nadwaga. Znacząco obniża poziom testosteronu męskiego hormonu płciowego, jednocześnie zwiększając stężenie estrogenów – żeńskich hormonów płciowych. Nadmierna ich ilość prowadzi po prostu do spadku potencji, a także do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia mężczyzny.

Będziesz też musiał zrezygnować ze złych nawyków, czyli z palenia i alkoholu. Jeśli jest to zupełnie niemożliwe, to warto przynajmniej zminimalizować konsumpcję takich „pokus".

Zaleca się włączenie do swojego życia aktywności fizycznej. Badania wykazały, że jedną z przyczyn męskiej bezsilności jest właśnie siedzący tryb życia. Dlatego, aby zwiększyć potencję, spróbuj przyzwyczaić się do siłowni, regularnej gimnastyki lub po prostu joggingu.

Ponadto, jak już wspomniano, funkcje seksualne są poważnie zahamowane z powodu stresu psychicznego. Naucz się pomijać wszelkie problemy „samodzielnie" lub szukaj pomocy u specjalisty.

Ważny

Jest to konieczne nie tylko do przywrócenia potencji, ale rozwiązanie każdego złożonego problemu wymaga chłodnej głowy i silnych nerwów. Dobry sen jest również doskonałym lekarstwem na wzmocnienie męskiej siły.

Postaraj się spać co najmniej osiem godzin w wygodnym i spokojnym otoczeniu.

Niektóre ćwiczenia są niezwykle skuteczne w zwiększaniu męskiej siły. Możesz włączyć je do swojego zwykłego kompleksu wychowania fizycznego, zwłaszcza, że są dość lekkie.

Musisz więc usiąść w wygodnej pozycji na macie, zginając każdą nogę. Kciukiem i palcem wskazującym chwyć ścięgno Achillesa i pocieraj je wzdłużnie przez minutę, od czasu do czasu ściskając.

Naciskanie odbywa się podczas ruchu w dół. Teraz powtórz to z drugą nogą. Pod koniec zabiegu należy wykonać lekkie mrowienie w okolicy ścięgna.

To proste ćwiczenie pomaga zwiększyć potencję, poprawia pracę nerek i pęcherza.

Dalej, nie wstając z maty, masuj lewą podudzie ze złożonymi dłońmi okrężnymi ruchami. Najpierw masaż wykonywany jest na przedniej części podudzia, następnie przechodzi do stopy przez środek mięśnia łydki. Tę samą procedurę należy powtórzyć z prawym mięśniem łydki. Aby rozluźnić gruczoł krokowy, wystarczy minuta masażu na każdej nodze.

Następnie musisz położyć się na brzuchu, rozłożyć łokcie i złożyć dłonie pod brodą. Należy wykonać szybki wdech, próbując sięgnąć zgiętym prawym kolanem do prawego łokcia.

Rada

Po wydechu wracamy do pozycji wyjściowej (rozciąganie nogi). Procedurę powtarza się z drugą nogą.

Ćwiczenie to doskonale aktywuje krążenie krwi w miednicy małej, stymuluje układ moczowy i oczywiście pomaga zwiększyć potencję.

Szkoda pigułek

Eksperci nie zalecają przedstawicielom silniejszego seksu przyjmowania nowoczesnych leków na zwiększenie potencji, ponieważ mają one ogromną liczbę skutków ubocznych i przeciwwskazań.

Jeden z tych skutków ubocznych można nazwać pojawieniem się silnej zależności od przyjmowania konkretnego leku.

Używek zwiększających męską siłę nie należy przyjmować nawet w przypadku cukrzycy, różnych chorób sercowo-naczyniowych, a także zaburzeń układu hormonalnego. Przyjmowanie leku w tym przypadku musi być monitorowane przez lekarza prowadzącego.

Ponadto środki zwiększające potencję mają tylko tymczasowy efekt, co więcej, osiąga się to z uwzględnieniem użycia nieautoryzowanych składników chemicznych. Dlatego lepiej odmówić przyjmowania tak wątpliwych leków.

Kąpiel z liśćmi laurowymi pomaga przywrócić męską siłę. Przede wszystkim trzeba zaparzyć liście laurowe w niewielkiej ilości przegotowanej gorącej wody.

Po około 5 minutach napar można wlać do napełnionej wcześniej wanny, do której należy dodać kolejną nalewkę z kwiatów rumianku. Na tym łazienka jest gotowa, nie bierz jej dłużej niż pół godziny.

Ta procedura jest zalecana do wykonania bezpośrednio przed snem.

Należy zwrócić uwagę na jeszcze jeden przepis na kąpiel leczniczą. Liście laurowe należy zalać zimną wodą, a następnie pozostawić do zaparzenia na 12 godzin. Lek można następnie wlać do napełnionej wanny, którą również najlepiej zażyć przed snem.

Aby zwiększyć potencję, skuteczny będzie następujący środek ludowy. Potrzebne będą obrane orzechy włoskie i miód pszczeli w równych proporcjach. Orzechy należy dokładnie posiekać, a następnie dodać do miodu i dobrze wymieszać. Otrzymany produkt należy przyjmować 3 razy dziennie, pół godziny po posiłku. Zabieg wykonywany jest codziennie przez 4 tygodnie.

Mężczyźni przez cały czas dodawali do swojej diety figi, aby poprawić potencję, używając nie tylko suszonych owoców, ale także dżemu z nich. Dzięki regularnemu przyjmowaniu fig praktycznie nie można mieć problemów z potencją. Wskazane jest również włączenie do diety czerwonego mięsa i warzyw, owoców morza, twarogu, jajecznicy i cebuli, sera feta i mleka.

Tak więc zdrowy styl życia, właściwe odżywianie, pewność siebie i poświęcenie, równowaga i przezwyciężanie problemów psychologicznych pomogą uniknąć kłopotów z męską władzą.

Jak poprawić potencję bez leków i tabletek: środki ludowe, odżywianie i ćwiczenia dla mężczyzn

W obliczu trudności z erekcją, trudności w sferze intymnej mężczyźni wpadają w panikę i zaczynają brać silne tabletki na poprawę sytuacji.

Istnieją inne bezpieczne sposoby na zwiększenie potencji, radzenie sobie z problemami w życiu seksualnym.

Wymagają nieco więcej czasu, ale są bardziej skuteczne, ponieważ nie tylko łagodzą objawy zewnętrzne, ale także eliminują przyczyny nieprzyjemnej sytuacji.

Uwaga

Termin potencja pochodzi od łacińskiego słowa oznaczającego siłę. Odnosi się do zdolności mężczyzny do kontaktu seksualnego z kobietą.

Pojęcie to obejmuje siłę pożądania seksualnego (libido), możliwość erekcji, możliwość pełnego seksu satysfakcjonującego obojga partnerów, intensywność i jakość życia intymnego.

W przypadku braku przeciążenia psychicznego i innych negatywnych czynników, utrzymując aktywny tryb życia, zdrowy mężczyzna zachowuje zainteresowanie kontaktami seksualnymi i zdolność do angażowania się w nie do późnej starości.

Dla większości ten obszar życia jest niezwykle ważny. We współczesnym świecie z trudnościami w sferze seksualnej borykają się nie tylko mężczyźni dojrzali, ale także młodzi mężczyźni, młodzi ludzie w wieku 25-30 lat. Negatywny wpływ wywierają:

• wysoki poziom codziennego stresu i szybkość życia;
• złe nawyki;
• nieregularna codzienna rutyna;
• niewłaściwa, niezdrowa dieta;
• trudności psychologiczne w komunikacji z płcią przeciwną.

Impotencja seksualna, trudności z libido czy erekcją są postrzegane przez wielu mężczyzn jako wstydliwy fakt, słabość.

Zamiast kompleksowego badania przez specjalistę w celu zidentyfikowania przyczyn tego, co się dzieje, zaczynają zażywać różnorodne leki, które są powszechnie dostępne na rynku farmaceutycznym.

Bardzo trudno jest w ten sposób poprawić potencję, ponieważ przyjmowanie większości leków na początek erekcji praktycznie nie ma żadnego wpływu na mechanizm samego popędu seksualnego, rozwiązuje każdą konkretną sytuację, ale nie sam problem.

Trudno wymyślić, jak samodzielnie zwiększyć potencję, ponieważ przyczyn impotencji i innych trudności w życiu intymnym mężczyzny jest zbyt wiele. W konkretnym przypadku wymagane jest indywidualne rozwiązanie. Jeśli pojawią się trudności, konieczne jest skontaktowanie się ze specjalistami i poddanie się kompleksowemu badaniu. Czasami spadek potencji ma charakter wewnętrzny, fizjologiczny:

• zaburzenia hormonalne lub restrukturyzacja;
• zaburzenia krążenia;
• nadwaga;
• złe nawyki.

Fizjologia nie ma dominującego wpływu na męską potencję.

Wielu przedstawicieli silniejszego seksu wie, że pojawienie się nowego partnera lub przypływ uczuć w długotrwałym związku z ukochaną kobietą w naturalny sposób wzmaga libido.

W parach, w których relacja między małżonkami jest ufna i ciepła, atmosfera w rodzinie jest korzystna, kontakty seksualne występują 2-2, 5 razy częściej niż w parach dysfunkcyjnych.

Po zbadaniu i ustaleniu przyczyn osłabienia potencji w każdym indywidualnym przypadku opracowywany jest specyficzny schemat leczenia.

Lekarz przepisuje leki tylko w przypadku wykrycia zaburzeń fizjologicznych (zapalenie urologiczne, zaburzenia endokrynologiczne, naczyniowe), których leczenie jest niemożliwe bez terapii lekowej.

Po przeanalizowaniu stylu życia mężczyzny specjalista nadal udziela zaleceń dotyczących:

1. odżywianie;
2. aktywność fizyczna;
3. przywrócenie zdrowego tła psychologicznego w związku z partnerem seksualnym.

Jak w naturalny sposób zwiększyć potencję u mężczyzn

Profesjonalny urolog, endokrynolog czy seksuolog z łatwością odpowie na pytanie, jak poprawić potencję bez leków i tabletek.

Wymaga to poprawy ogólnej jakości życia mężczyzny – rozwiązania problemów zdrowotnych, złych nawyków i nadwagi, rozpoczęcia zdrowego odżywiania się, abstrahowania od wpływu stresu, częstszego poruszania się i częstszego uprawiania seksu z ukochaną kobietą.

Takie podejście do problemu pomaga zwiększyć podniecenie seksualne, wydłużyć całkowity czas stosunku znacznie lepiej niż kuracja lekami.

Normalizacja codziennej rutyny

Gdy pojawią się pierwsze oznaki osłabienia potencji, nie należy rozpoczynać przyjmowania tabletek lub stosowania preparatów do stosowania miejscowego. W wielu przypadkach należy wprowadzić zmiany w stylu życia.

Praca siedząca, brak mobilności, niski poziom aktywności fizycznej prowadzą do obniżenia ogólnego napięcia energetycznego, zastój krwi w narządach miednicy, co prowadzi do upośledzenia erekcji.

Ważny

Aktywność fizyczna, odrzucenie złych nawyków, normalizacja wzorców snu, pracy i odpoczynku nie zwiększają potencji szybko, ale skutecznie.

Regularne ćwiczenia w aktywnym sporcie (bieganie, pływanie, gry sportowe) pomagają w normalizacji hormonów, redukcji wagi, poprawie funkcjonowania wszystkich układów organizmu, rozładowaniu napięcia nerwowego. Aby utrzymać normalną funkcjonalność układu nerwowego, musisz przestrzegać jasnej codziennej rutyny:

• pełny ośmiogodzinny sen w nocy;
• wykonywanie porannych ćwiczeń;
• rozgrzewka fizyczna podczas przerw w pracy;
• znormalizowany dzień roboczy;
• codzienna aktywność fizyczna;
• spacer na świeżym powietrzu przed snem.

Wzmocnienie potencji bez leków i tabletek jest możliwe, jeśli stosujesz zdrową dietę.

Dieta powinna zawierać dużą ilość witamin (zwłaszcza E), magnez, cynk, pokarmy bogate w białko roślinne i zwierzęce, tłuszcze roślinne, błonnik, wolne węglowodany.

Wskazane jest gotowanie potraw na parze lub w piekarniku, lepiej odrzucić smażone potrawy. Wyłączony:

• fast food;
• wędliny;
• napoje alkoholowe i słodkie gazowane.

Codzienne menu mężczyzny powinno opierać się na chudym mięsie i rybach (owoce morza), produktach mlecznych, świeżych nieprzetworzonych warzywach, owocach i ziołach, roślinach strączkowych, zbożach. Główne produkty wpływające na zwiększenie libido i jakość erekcji:

Wpływ produktu

Owoce morza (ostrygi, skorupiaki, ryby morskie)	Wysoka zawartość cynku organicznego wspomaga produkcję testosteronu i dopaminy, które wzmagają popęd seksualny
Orzechy	Poprawiają wydolność układu moczowo-płciowego, są bogate w witaminy i minerały, w połączeniu z miodem zwiększają libido. Zawierają argininę, która poprawia krążenie krwi w narządach miednicy oraz jakość nasienia. Naturalne źródło białka
Seler	Sok z selera zawiera androtestosteron. który w męskim ciele jest przetwarzany na testosteron
czosnek	Wzmacnia przepływ krwi, poprawia stan naczyń krwionośnych, co korzystnie wpływa na jakość erekcji
Pietruszka i inne zioła	Pobudza krążenie krwi, pozytywnie wpływa na ogólny ton energii
kochanie	Wzmacnia intensywność krążenia krwi, w tym w genitaliach, co pomaga poprawić erekcję
Czekolada o zawartości kakao powyżej 65%	Działa pobudzająco, wspomaga produkcję fenyloetyloaminy, która przyczynia się do pojawienia się miłości i wzmaga pożądanie seksualne

Ćwiczenia

Aby poprawić potencję bez specjalnych leków i tabletek, pomaga specjalna gimnastyka, którą należy wykonywać oprócz ogólnej aktywności fizycznej.

Ćwiczenia możesz wykonywać w domu lub na siłowni. Mają na celu wyeliminowanie zastoju krwi w narządach miednicy, będącej jedną z przyczyn zaburzeń erekcji.

Eksperci zalecają następujący zestaw ruchów:

1. Chodzenie po pośladkach. Usiądź na podłodze z rękami na talii lub biodrach i ugnij kolana. Podnieś stopy z podłogi i idź do przodu, przenosząc ciężar z jednego pośladka na drugi, a następnie z powrotem. Wykonaj 10 ruchów w tę iz powrotem, liczba podejść wynosi 5.
2. „Rower" leżący na plecach. Połóż się na plecach z nogami uniesionymi nad podłogę pod kątem 90 °. Wykonuj ruchy obrotowe z kolan, symulując ruch nóg podczas jazdy na rowerze. Wykonuj przez 2-3 minuty, stopniowo wydłużając czas wykonania.
3. Wahadło. Rozstaw nogi na szerokość barków, przykucnij tak, aby pośladki znajdowały się na poziomie kolan. Wykonuj ruchy wahadłowe z miednicą w przód iw tył. Zacznij od 30-40 sekund, stopniowo zwiększaj czas wykonania. Pomiędzy seriami dopuszczalna jest przerwa 30-60 sekund, liczba zestawów to 3-5.
4. Most. Leżąc na plecach, ugnij kolana, ręce zgięte w łokciach za głową, oprzyj dłonie o podłogę. Wyprostuj jednocześnie ręce i nogi, podnosząc ciało z podłogi i wyginając plecy. Przytrzymaj w najwyższej pozycji przez 10-25 sekund, opuść plecy w dół. Liczba powtórzeń to 3-5.
5. Przysiady. Wykonuj 15-25 przysiadów na serię, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń. Liczba podejść to 3-5.
6. „Krok parady". Stań prosto z rękami w szwach. Zacznij maszerować w miejscu, zginając nogi i podciągając kolana do brzucha. Czas realizacji to 2-3 minuty.

Jak zwiększyć potencję w domu?

Poprawa potencji w domu jest możliwa przy zastosowaniu złożonych środków normalizujących styl życia mężczyzny:

1. Pomoże w tym zdrowa dieta, aktywność fizyczna, regularne ćwiczenia i sen.
2. Zaleca się regularne współżycie, aby w naturalny sposób utrzymać poziom testosteronu i zmniejszyć codzienny stres.
3. Wykonywanie specjalnych ćwiczeń poprawiających krążenie z czasem poprawi jakość i czas trwania erekcji bez przyjmowania tabletek lub stosowania leków miejscowych.
4. Środki ludowe są skuteczne w poprawie potencji.

Wzrost potencji u mężczyzn po 50

Osłabienie potencji u mężczyzn w wieku dorosłym jest naturalnym procesem związanym ze zmianami hormonalnymi w organizmie, spadkiem ogólnego napięcia energetycznego i pogorszeniem ogólnego stanu zdrowia. Aby poprawić sytuację, szczególnie ważne jest przestrzeganie zdrowego stylu życia:

• zostawić złe nawyki (alkohol, tytoń);
• Jedz dobrze;
• unikać stresu;
• zrelaksować się prawidłowo;
• ruszaj się więcej.

Konieczne jest utrzymywanie stałej liczby kontaktów seksualnych i jeśli to możliwe, nie znaczne jej ograniczanie, ponieważ regularne życie seksualne zwiększy intensywność produkcji testosteronu.

Starszym mężczyznom zaleca się tzw. kąpiele kontrastowe, które poprawiają przepływ krwi w miednicy i narządach moczowo-płciowych. Weź 2 miski, napełnij jedną gorącą, a drugą zimną wodą.

Siedź w każdym na przemian przez 30-50 sekund.

Poprawa potencji u mężczyzn środkami ludowymi jest możliwa w ramach kompleksowych środków mających na celu poprawę zdrowia organizmu.

Rośliny lecznicze mają zdolność do zwiększania męskiej siły, podnoszą poziom testosteronu, przywracają mechanizm szybkiego wystąpienia pełnej erekcji i przedłużają czas trwania kontaktu seksualnego.

Przed skorzystaniem z metod medycyny tradycyjnej skonsultuj się ze specjalistą, aby uzyskać informacje na temat przeciwwskazań i skutków ubocznych. Skuteczne są następujące środki zaradcze:

1. Wywar z ziół leczniczych. Weź po 2 łyżki stołowe. suszona pokrzywa, kwiaty dziurawca i rumianku lekarskiego. Zalej wrzątkiem i trzymaj na dużym ogniu przez 2-3 minuty, regularnie mieszając i nie dopuszczając do zagotowania naparu. Fajnie, przecedzić. Weź 1 łyżeczkę przed każdym posiłkiem przez miesiąc.
2. Ekstrakt z żeń-szenia. Nalewkę można kupić w dowolnej aptece. Przyjmować codziennie rano, jedną łyżeczkę przed posiłkiem, popijając szklanką wody, przez 6-8 tygodni.
3. Nalewka alkoholowa na korzeniu imbiru. 200 ml alkoholu wymaga 50 mg suszonego korzenia. Zetrzyj surowy korzeń na średniej tarce (150-200 g), wysusz w piekarniku. Napełnij alkoholem (lub wysokiej jakości wódką), pozostaw na 16-20 dni w temperaturze pokojowej. Pij jedną łyżeczkę przed każdym posiłkiem popijając szklanką wody przez 2-3 miesiące.
4. Syrop na bazie suszonych owoców i przypraw. Posiekaj i wymieszaj 60 g suszonych moreli, suszonych śliwek i rodzynek z 1 łyżką deserową cukru pudru, szczyptą cynamonu, goździkami, kardamonem. Wlać 300 g półsłodkiego czerwonego wina, trzymać na małym ogniu, regularnie mieszając, przez około godzinę. Przyjmować trzy razy dziennie przez 3 tygodnie, pojedyncza dawka - 1 łyżka.

Jak zwiększyć potencję bez szkody dla zdrowia?

Problemy z męską potencją mogą pojawić się w każdym wieku, stając się prawdziwą tragedią dla przedstawicieli silnej połowy ludzkości. Przyczyn tego zjawiska jest bardzo wiele, począwszy od banalnego stresu, a skończywszy na poważnych chorobach. A jednak w większości przypadków sytuację można naprawić.

Zdrowy styl życia to klucz do męskiej konsekwencji

Czasami, aby zwiększyć potencję, wcale nie jest konieczne podciąganie „ciężkiej artylerii" w osobie lekarzy specjalistów. Wystarczy zadbać o własne ciało:

1. Dostosuj zasilanie. Pełni podstawową rolę w funkcjonowaniu organizmu każdego człowieka. Dieta powinna zawierać wszystkie niezbędne substancje i pierwiastki śladowe. Szczególną uwagę należy zwrócić na witaminy i pierwiastki niezbędne do zwiększenia potencji: cynk, selen, witaminy z grup E, B, C.
2. Monitoruj swoją wagę. Nadwaga jest największym wrogiem męskiej potencji. Jest winny obniżenia poziomu testosteronu (męskiego hormonu płciowego), przy jednoczesnym zwiększeniu stężenia estrogenów – hormonów płciowych kobiet. Ich nadmierna zawartość prowadzi do tłumienia potencji, a także pogorszenia ogólnego stanu zdrowia mężczyzn.
3. Odrzucić złe nawyki. Należą do nich niewątpliwie palenie i alkohol. A jeśli nie możesz ich całkowicie wyeliminować, przynajmniej ogranicz konsumpcję „pokus" do minimum.
4. Idź na aktywność fizyczną lub sport. Badania wykazały, że siedzący tryb życia staje się jedną z przyczyn męskiej bezsilności. Dlatego w celu zwiększenia potencji stopniowo przyzwyczajaj się do regularnej gimnastyki, siłowni lub po prostu joggingu.
5. Nie denerwuj się. Według ekspertów ogromna liczba przypadków ucisku funkcji seksualnych wiąże się z doświadczeniami psychologicznymi. Naucz się ignorować wszelkiego rodzaju problemy lub szukać wsparcia. Będzie lepiej nie tylko dla przywrócenia potencji. Każdy problem wymagający poważnych rozwiązań wymaga chłodnej głowy i mocnych nerwów.
6. Spróbuj więcej spać. Sen jest najlepszym lekarstwem na zwiększenie potencji, w tym. Odłóż co najmniej osiem godzin snu w wygodnym i zrelaksowanym otoczeniu.

Na funkcję erekcji wpływa kilka czynników jednocześnie, dlatego przywrócenie utraconej siły powinno odbywać się w sposób kompleksowy.

Do kwestii poprawy zdrowia mężczyzn należy podejść w sposób kompleksowy, dlatego przydatne będą specjalne ćwiczenia na zwiększenie potencji.

Normalizacja codziennej rutyny

Aby utrzymać wszystkie funkcje ośrodkowego układu nerwowego, musisz przestrzegać jasnej codziennej rutyny. Poranek powinieneś zacząć od podstawowych ćwiczeń i szklanki wody. Podczas pracy pamiętaj o krótkich przerwach na rozgrzewkę.

Dotyczy to zwłaszcza tych mężczyzn, których działalność związana jest z pracą siedzącą. W takim przypadku rozgrzewkę należy wykonywać co 40-60 minut.

Jako przekąskę stosuje się nie szkodliwe fast foody, ale świeże owoce, które nasycą organizm niezbędnymi składnikami.

Dla zdrowia układu nerwowego, a więc i potencji, warto przestrzegać tych prostych zasad:

• Wyeliminuj dużo stresu;
• Unikaj konfliktów;
• Przestrzegaj ściśle regulowanego dnia pracy;
• Przestrzegaj dobrego ośmiogodzinnego snu;
• Każdego wieczoru przed pójściem spać chodź na świeże powietrze przez pół godziny.

„Nie" złych nawyków

Nie jest tajemnicą, że głównymi wrogami potencji są alkohol i palenie. Picie dużej ilości alkoholu zaburza równowagę hormonalną i ma szkodliwy wpływ na układ nerwowy.

Z czasem przewodzenie impulsów zostaje całkowicie zaburzone, a system nie reaguje na pobudzenie w postaci erekcji. Palenie całkowicie drenuje naczynia krwionośne. Ich zwężenie, słaba przepuszczalność nie pozwala na przepływ krwi do narządów płciowych.

Przestrzeganie tak prostych zaleceń zwiększy potencję i utrzyma ją na odpowiednim poziomie.